Tenosynovitis က ဘာအကြောင်းကြောင့်လဲ။
Tenosynovitis သည် အဓိကအားဖြင့် လက်ချောင်းများနှင့် လက်ကောက်ဝတ်များကို အလွန်အကျွံအသုံးပြုခြင်းကြောင့် ဖြစ်တတ်သော်လည်း ပတ်ဝန်းကျင်ကို အာရုံစိုက်ပြီး ဆန့်ထုတ်လေ့ကျင့်ခန်းများ ပြုလုပ်ခြင်းဖြင့် ၎င်းတို့ကို ဖိအားများစွာမသက်ရောက်စေရန် ကာကွယ်နိုင်ပါသည်။ရောဂါလက္ခဏာများ ဆက်လက်ရှိနေပါက ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူထံ အမြန်ဆုံးသွားရောက်ပြသရန် လိုအပ်ပါသည်။စမတ်ဖုန်းများကို အလွန်အကျွံအသုံးပြုခြင်းသည် တင်းရင်းရောင်ရမ်းခြင်း၏အကြောင်းရင်းတစ်ခုဖြစ်သောကြောင့် မိုဘိုင်းလ်ဖုန်းအသုံးပြုမှုသည် အလယ်အလတ်ဖြစ်သင့်သည်။

သင့်တွင် tenosynovitis ရှိနေသည်ကို သင်မည်သို့သိနိုင်သနည်း။
လက်မကို လက်၏နှလုံးတွင် ဆုပ်ကိုင်ထားပြီး လက်ကောက်ဝတ်အောက် (လက်ချောင်းလေးဘက်ခြမ်း) လက်ကောက်ဝတ်သည် လက်မခြေရင်းဘက်ခြမ်းတွင် သိသာထင်ရှားသော နာကျင်မှုကို ခံစားရမည်ဖြစ်ပြီး လက်ကောက်ဝတ် tenosynovitis ဟု ယေဘုယျအားဖြင့် သိရှိနိုင်သည်။

tendinitis ကို ဘယ်လိုကုသမလဲ။
1. အနားယူပါ။နာကျင်ခြင်း သို့မဟုတ် ရောင်ရမ်းခြင်းကို ဖြစ်စေသော လှုပ်ရှားမှုများကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။
2. ရေခဲကပ်ပါ။နာကျင်ခြင်း၊ ကြွက်သားများ ကြွက်တက်ခြင်းနှင့် ရောင်ရမ်းခြင်းတို့ကို လျှော့ချရန်အတွက် ရေခဲကို ဒဏ်ရာရသည့်နေရာကို မိနစ် 20 ခန့် တစ်နေ့လျှင် အကြိမ်ပေါင်းများစွာ လိမ်းပေးနိုင်ပါသည်။
3. အနှိပ်ခံပါ။သင့်လက်မနဲ့ လက်ဖဝါးတလျှောက် နှိပ်နယ်နိုင်သလို အချို့ကို အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။ခရီးဆောင်အနှိပ်များလေဖိအား၊ hot compress နှင့် အခြားလုပ်ဆောင်ချက်များကို အသုံးပြု၍ သင့်လက်ကို တစ်ချိန်တည်း နှိပ်နယ်ပေးပါ။

tenosynovitis ကို ဘယ်လိုကာကွယ်မလဲ။
အိမ်မှုကိစ္စလုပ်သည်ဖြစ်စေ အလုပ်ဖြစ်စေ မှန်ကန်သောကိုယ်ဟန်အနေအထားကို ထိန်းသိမ်းပါ၊ လက်ချောင်းများနှင့် လက်ကောက်ဝတ်များ၏ ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို ဂရုပြုပါ၊ လွန်လွန်ကဲကဲ ကွေးညွှတ်ခြင်းမပြုရန်၊ အလွန်လေးလံသောအရာများကို တစ်ချိန်တည်းတွင် တိုက်ရိုက်သယ်ဆောင်ရန် လက်ကို မသုံးပါနှင့်၊ လက်ချောင်းများနှင့် လက်ကောက်ဝတ်များ အလွန်အမင်း အားပြင်းသည်။အချိန်အကြာကြီး အလုပ်မလုပ်ပါက၊ လက်ကောက်ဝတ်နှင့် လက်ချောင်းများနှင့် အခြားအဆစ်အစိတ်အပိုင်းများ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို သက်သာစေရန် လက်ချောင်းများနှင့် လက်ကောက်ဝတ်များကို ပွတ်သပ်ပေးခြင်းဖြင့် tenosynovitis ဖြစ်ပေါ်လာရန် လွယ်ကူသည်။